Freiwasserkurs April 2021

Das Schwimmen im Freiwasser bringt spezielle Anforderungen mit sich!
In diesen 10 Einheiten werden die spezifischen Fertigkeiten methodisch aufbereitet und im Zuge von praktischen Übungsreihen gefestigt. Dabei wird der Schwerpunkt auf das Schwimmen und Verhalten in der Gruppe gelegt. Das Ausnutzen des Wasserschattens sowie das Überholen und Loslösen stellen neben der richtigen Taktik und Orientierung (Atemtechnik) die zentralen Themen in diesem Kursblock dar!

Termine und Anmeldung

Schwimmcamp April 2021

Ein spezielles, individuelles Schwimmtechniktraining – optimiert für alle Leistungsklassen – findet im beheizten Freibecken der Therme Vivat (Slowenien) vom 23.-25. April 2021 statt.

Das Camp eignet sich optimal für Anfänger, um in kurzer Zeit in die Gänge zu kommen. Für Fortgeschrittene und Leistungsorientierte bietet das Camp eine gute Möglichkeit, einen sogenannten schwimm- und belastungsspezifischen Stoßmikrozyklus zu setzen, um einen Leistungssprung zu erzielen.

Im beheizten 50 Meter Freibecken finden Anfänger, Fortgeschrittene und Triathleten auf 3 abgesperrten Bahnen beste Voraussetzungen individuell an ihrer Schwimm-Performance zu feilen. Neben den zweimalig pro Tag abgehaltenen Schwimmeinheiten mit umfangreicher Videoanalyse wird außerdem explizit auf allgemeines und spezielles Kraft-, Stabilitäts- und Ausgleichstraining sowie auf Themen und Fragen rund um Sport & Training (Planung, Ernährung …) eingegangen. Schwimm- und triathlonspezifische Fragen und Schwerpunkte in Theorie und Praxis sowie alternative gemeinsame Rad- und Laufeinheiten kommen dabei nicht zu kurz!

Aber keine Angst, wer uns kennt weiß, dass es sich hierbei nicht um ein reines Leistungstrainingslager handelt!

Ablauf:
Start: Freitag 23. April um 10:00 Therme Vivat
Ende: Sonntag 25. April 17:00 Therme Vivat
Inhalte (gruppen- und interessensabhängig)

2xSchwimmeinheiten pro Tag; Videoanalyse Schwimmen; allgemeines und spezielles Kraft-, Stabilitäts- und Ausgleichstraining; Themen/Fragen rund um Sport & Training (Planung, Ernährung …); Schwimm- und triathlonspezifische Fragen und Schwerpunkte in Theorie und Praxis, alternative gemeinsame Rad- und Laufeinheiten, Lauftechniktraining …

Trainer:
MMag. Dr. David Höden
Mag. Martin Jandl

Packages (Vereinsmitglieder: -10%):
inkl. Nächtigung & Vollpension & Thermenbenutzung bis 22 Uhr
Einzelzimmer € 445.-
Doppelzimmer € 415.-

exkl. Nächtigung & Thermeneintritt
gesamtes Training pro Tag € 75.-

Corona-Storno
Kann das Schwimmcamp aufgrund der Corona-Pandemie nicht abgehalten werden bzw. ist es einem Teilnehmer, einer Teilnehmerin “die Situation” zu riskant, werden keine Kosten verrechnet.

Infos zu Hotel & Therme
https://vivat.si/de/

ANMELDUNG

Lauftechniktraining März/April 2021

Mit März/April startet ein wöchentlicher Lauftechnikkurs über 10 Einheiten à 75 min. am USZ Rosenhain (Graz) statt.

Zielgruppe: 

Hobby- und WettkampfläuferInnen & TriathletInnen (Anfänger & Fortgeschrittene)

Der Schwerpunkt dieser Einheiten liegt bei Inhalten und Methoden zur Verbesserung der Lauftechnik und Laufökonomie, um letztendlich den individuellen Laufstil geschult zu verbessern.

 Kursinhalte:

• Funktionsgymnastik
• Laufschule: Lauftechniktraining bzw. Lauf- ABC
• Schulung der Laufkoordination bzw. Laufrhythmus
• Intervall- bzw. Schnelligkeitsübungen und -reize
• Spezielles Kraft-/Stabitraining (Beinachse)
• Videoanalyse
• Präventive spezifische Entspannungsmethoden

Kursort & Kurstermine
Universitäts-Sportzentrum Rosenhain (Laufbahn)
Max-Mell-Allee 11, 8010 Graz

Termine und Anmeldung

Kurskosten:

€ 130,00.- für 10 Einheiten à 75 min.

Vereinsmitglieder: € 110,00.-

Trainer: Mag. Martin Jandl, MMag. Dr. David Höden

Frühjahrschwimmkurs April 2021

Wie gewohnt finden die rund 20 Kurse für alle Leistungsklassen in den Grazer Bädern, in Lebring und Feldbach mit April statt.

Anmeldung möglich nach Lockerungen der Corona Vorschriften