Personal Training Triathlon

Die größte Herausforderung für viele Hobby-TriathletInnen ist es, die richtige Balance zwischen Familie, Beruf und Training zu finden.

Dein Personal Triathlon Coach richtet sich nach dir und deinen Bedürfnissen und hilft dir, deine zeitlichen Ressourcen optimal zu nutzen. Denn das Training sollte kein zusätzlicher Stressfaktor sein, der dich und dein Umfeld belastet, sondern eine Bereicherung und Stütze in deinem Leben.

Schwerpunkte im Triathlon liegen bei fluidlife im Bereich Trainingssteuerung & -planung und auf den Inhalten und Aspekten der einzelnen Disziplinen (siehe Personal Schwimmen und Laufen) und der Kraft-, Stabilisations- und Beweglichkeitskomponenten sowie letztendlich auf deren Zusammenführung zu einem einheitlichen Ganzen unter Berücksichtigung des Alltagslebens und der Ernährung! Mehr Infos dazu unter Triathlon research und Service.

Solltest du Fragen haben oder eine individuelle Trainingsberatung wünschen, stehen unsere TrainerInnen dir gerne jederzeit zur Verfügung.

Pakete und Preise

Wir bringen dir gerne den Triathlonsport näher bzw. begleiten dich fachmännisch in Bezug auf deine selbstgesetzten Ziele hin fachmännisch begleiten. Dies geschieht bei uns anfangs mit einer empfohlenen Gesundenuntersuchung und Laufanalyse sowie in weiterer Folge in Form eines Trainingsplans, welcher dir wöchentlich nach gemeinsamer Absprache zugesandt wird. So können wir gemeinsam kurzfristig individuell auf Veränderungen reagieren und die vorhandenen Ressourcen optimal nutzen! Deine individuell angefertigten Pläne erhältst du monatlich ab €145.-

  • AthletInnen, die bei fluidlife ein Personal Triathlon Training in Anspruch nehmen, bekommen natürlich einen Sonderrabatt für die laufenden Kurse oder Personal Trainings!

Mehr Informationen zu deinem Training

und unserem Triathlon-Trainer-Team!

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Methodik Personal Training

Du möchtest ...
  • mit dem Medium Wasser „per du“ sein und Vertrauen gewinnen
  • dich sicher und entspannt im Medium Wasser fühlen
  • dich ökonomisch richtig im Wasser bewegen
  • dich in deiner „Lieblings-Schwimmart“ verbessern
  • einen neuen Schwimmstil erlernen
  • dich auf eine Aufnahmeprüfung bzw. einen Wettkampf gezielt vorbereiten
... dann sind unsere individuellen fluidlife Privatstunden-Pakete die optimale Lösung für dich!

Dein Personal Schwimmtrainer bringt dich über die Ziellinie, egal von wo aus du startest! Sei es als Nichtschwimmer, der schwimmen erlernen möchte, als ambitionierter Hobbysportler, der Technik und Ausdauer verbessern will, bis hin zum Leistungstraining. Das Ziel und Lerntempo bestimmst dabei du selbst! Nachstehend ein kurzer Überblick, damit du weißt, was dich bei uns erwartet und welche Lerninhalte in den jeweiligen Phasen im Vordergrund stehen bzw. wie die einzelnen Einheiten und Pakete aufgebaut sind.

Die Eingewöhnungsphase

Die horizontale Körperlage, Wassertropfen in Augen, Ohren, Nase und Mund oder der Auftrieb, der durch den höheren Druck des Wassers entsteht, stellen den Schwerpunkt in dieser Phase dar. Als (Noch-)Nichtschwimmer muss man sich erst an diese Erfahrungen gewöhnen, bevor man sich langsam an die neue Bewegungsform (Schwimmen) herantastet. Spiel und Spaß nehmen dabei einen wichtigen Platz ein. In der Regel beginnen wir mit dem Rückenschwimmen in Kombination mit dem Kraulschwimmen, weil die Wechselzug-Schwimmarten – im Vergleich zu den Gleichzug-Schwimmarten wie Brustschwimmen – den natürlichen Bewegungen wie Strampeln, Gehen und Laufen ähnlicher sind. Schon bald wirst du dich länger über Wasser halten können und vom Element Wasser hoffentlich genauso begeistert sein wie wir.

Die Verbesserungsphase

Nach der Eingewöhnung geht es darum, bereits erworbene Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verbessern. Das gilt sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene als auch für Schwimmer in den Leistungsgruppen.

Dabei steht ein ökonomisches Schwimmen im Vordergrund. Darunter versteht man, sich mit so geringem Energieaufwand wie möglich im Wasser fortzubewegen und diesem möglichst wenig Angriffsfläche (Widerstandsminimierung) zu bieten. Ziel ist es, mit dem Wasser zu schwimmen und nicht gegen dieses anzukämpfen. Wenn du diese ruhigen, präzise ausgeführten Bewegungsabläufe beherrscht, können wir den Fokus auf den Unterwasser-Armzug richten.

Die Optimierungsphase

Jetzt beginnt das „richtige“ Schwimmtraining. Wir steigern kontinuierlich Häufigkeit, Umfang und Intensität des Trainings, um weitere Fortschritte zu erzielen.

Ab einem gewissen Level kommt es aber nicht mehr so schnell zu Leistungssprüngen wie zu Beginn. Deshalb wird die mentale Stärke immer wichtiger, um anstehende Aufgaben bewältigen zu können. Welche das sind, bestimmst nach wie vor du selbst! Denn nur wenn du dein selbstdefiniertes Ziel kennst, weißt du auch, warum du es verfolgst.

Je höher der Leistungsanspruch an den Schwimmsport ist, desto komplexer wird es. Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind ebenso wichtig wie eine effektive Technik und stehen miteinander in Wechselwirkung.

Mit dem Personal Trainer ans Ziel gelangen

Am Ende hast du nicht nur dein Ziel erreicht, sondern noch mehr! Wenn du es nämlich geschafft hast, dich auf einem gewissen Niveau im Wasser zu bewegen, dich in diesem Medium über die Atmung zu entspannen und wohlzufühlen, bist du an jenem Punkt angelangt, der diesen Sport so einmalig macht: Dem Zustand der Stille, in dem man an nichts denken muss und beinahe schwerelos und völlig entspannt durchs Wasser gleitet. Ein Gefühl, das man mitnimmt, auch wenn man schon längst aus dem Schwimmbecken gestiegen ist.

Solltest du noch Fragen haben oder eine individuelle Trainingsberatung brauchen, stehen dir unsere TrainerInnen gerne zur Verfügung!

Pakete und Preise

Quick

1-2 Einheiten
€ 75 à 60 min

Ist-Analyse
Abklärung realistischer Ziel- bzw. Umsetzung
Fokus auf nötige bzw. gewünschte Teilinhalte (Beinschlag, Armzug …)

Advanced

3-4 Einheiten
€ 65 à 60 min

Basic-Paket +
Methodischer Aufbau der Übungsreihen
Zielgerichteter Technikkorrekturen
Übungen für die jeweiligen Teilinhalte
  • Wasserlage
  • Beinschlag
  • Ökonomisch & Widerstand-minimierendes Schwimmen
  • Unterwasserzug

Zusammenführen der Teilinhalte zu einer ökonomischen Einheit

Profi

≥5 Einheiten
€ 55 à 60 min

Advanced-Paket +
Mehr Zeit für detaillierteren Aufbau
Transfer wichtiger Zubringerleistungen anderer Lagen
Transfer erworbener Inhalte in die Teil-Schwimmgeschwindigkeiten
Transfer essentieller Landinhalte (Kraft/Stabilisation/Beweglichkeit)
Einbeziehen bzw. Beheben vorhandener anatomischer Auffälligkeiten (Ausgleichsübungen)
  • Jede weitere Person + 15€/h
  • In allen Paketen werden die zu erarbeitenden Inhalte & Schritte in gemeinsamer Absprache & Abstimmung individuell in Angriff genommen!
  • Alle Pakete können mit einer Videoanalyse ergänzt werden!
  • Die Paketpreise mit Trainer David belaufen sich auf: Quick €95/EH, Advanced €85/EH und Profi €75/EH;

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Unser Personal Trainings-Angebot

Viele haben gute Vorsätze, wenigen gelingt es, diese umzusetzen. Zumindest nicht ohne Unterstützung. Deine Personal Trainerin oder dein Trainer helfen dir, dein Ziel zu erreichen, egal ob du deine Fitness verbessern, deine Gesundheit fördern oder deine Leistung steigern möchtest.

Ein ausführliches Erstgespräch ist die Basis für ein, perfekt auf dich abgestimmtes, Personal Training. Egal ob es sich dabei um ein allgemeines Fitnesstraining oder ein Kraft-Stabilisations-Einzelcoaching handelt. Mit unserem Fachwissen und innovativen Lösungen helfen wir dir, deine selbstdefinierten Ziele zu realisieren.

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