UNSER KURSANGEBOT
Kraulen ist der schnellste und bei verschiedensten Aktivitäten meist verwendete Schwimmstil von allen. Der Bewegungsablauf ist komplex, lässt sich aber in absehbarer Zeit erlernen oder verbessern. In allen Kraulkursen arbeiten wir auch an den übrigen drei Schwimmstilen (Brust, Rücken und Delphin). Wer diese beherrscht, tut sich beim Kraulen einfach leichter. Außerdem sorgen sie für den nötigen Ausgleich und für wichtige Zubringerleistungen wie Koordination und Erfahrungen von (Teil)Bewegungen. Die nachstehende Auswahl an Kraulkursen werden in Graz, Lebring und Feldbach angeboten.
Kraul-Anfänger
Zielgruppe: Hobby- und GesundheitsportlerInnen, SchwimmerInnen- und TriathletInnen
Erlerne eine Grobform des Kraulschwimmens. Im Vordergrund steht das Erlernen einer soliden Wasserlage, eines effizienten Beinschlags sowie einer gut getimten, ruhigen Ein- und Ausatmung.
+ 1x Unter- und Überwasseraufnahme
Kraul-Fortgeschritten I
Zielgruppe: Absolvierter Kurs (Niveau Anfänger) bzw. du solltest 100 Meter am Stück kraulen können – Die Intensität ist dabei nicht wichtig!
Optimiere schrittweise die Wasserlage, den technisch korrekten Kraularmzug und den Beinschlag. Übungen zur Verminderung der Angriffsfläche (Widerstandsminimierung) sowie die Erhöhung des Schwimmumfangs zur Steigerung der Kraftausdauerleistung stehen auf dem Programm.
+ 1x Unter- und Überwasseraufnahme
Kraul-Fortgeschritten II
Zielgruppe: Absolvierter Kurs „Niveau Fortgeschritten I“ bzw. du solltest 300 Meter ohne Unterbrechung ökonomisch kraulen können.
Trainiere gezielte Technikübungen zur Verfeinerung des Kraularmzugs. Die Erhöhung des Kraft- und Ausdauerniveaus sowie das Spiel mit den Intensitäten stehen dabei im Mittelpunkt.
+ 2x Unter- und Überwasseraufnahme
+ Landtraining z.B. Zugseiltraining zur Unterwasserzug-Optimierung
Kraul-Leistungsgruppe
Zielgruppe: Absolvierter Kurs „Niveau Kraul Fortgeschritten II“ bzw. wenn du 800 Meter ohne Unterbrechung Kraulen kannst, bist du bereit für die Leistungsgruppe.
Ziel ist es 1x pro Woche eine qualitativ hochwertige Trainingseinheit unter vorherrschender Gruppendynamik und motivation absolvieren zu können. Dabei werden Dir die unterschiedlichen Inhalte des Schwimm-und Triathlontrainings näher gebracht.
+ 2x Unter- und Überwasseraufnahme
+ Landtraining z.B. Zugseiltraining zur Unterwasserzug-Optimierung
FAQs – Schwimmkurse
Als Anhaltspunkt gilt unsere Beschreibung auf der Homepage, falls du dir dennoch unsicher bist, kannst du dich gerne unter der Telefonnummer +43 676 48 15 215 bei uns melden.
Alle Infos zu Erwachsene Personal Stunden und Kinder Personal Stunden findest du unter Personal Training Erwachsene und Personal Training Kinder.
Generell gibt es einen Stammkundenrabatt (ab dem fünften Kurs), einen Partnerbonus (in einer Beziehung lebend, gleicher Kurs nicht vorausgesetzt), einen Frühbucherbonus und einen Schüler/Studentenrabatt.
Die Rabatte sind bei jedem Kurs gesondert aufgelistet.
Bei der Buchung bitte gleich unter Anmerkung anführen.
Alle unsere TrainerInnen, egal für welche Alters- und Leistungsklasse, haben staatliche Ausbildungen absolviert; kurzgefasst: Es hat einen Grund, warum unser CEO David sie engagiert hat.
Nur bei den Kursen in Lebring ist der Eintritt im Gesamtpreis inkludiert. Eintrittsgebühren auf der jeweiligen Homepage des Schwimmbades ersichtlich.
Bei den Kursen in Feldbach, Lebring und Auster/Graz sind Gratis-Parkplätze für die Kurse im Bad zur Sonne/Graz ist gegenüberliegend eine blaue Zone (90c/30min) vorhanden.
Badebekleidung, Badeschlapfen, Handtuch und eine Schwimmbrille wären empfehlenswert. Zusätzlich kann eine Trinkflasche nicht schaden. Das restliche Schwimmequipment (Bretter, Paddles, Flossen … ) stellen wir zur Verfügung.
In keine der von uns in Anspruch genommenen Bäder besteht eine Badehaubenpflicht. Bei längeren Haaren ist eine Badehaube jedoch nicht von Nachteil.
Du bekommst gerne eine neue fluidlife-Badehaube von uns vor Ort geschenkt.
Es besteht die Möglichkeit unter ersatzeinheiten@fluidlife.at für 1-2 Ersatztermine anzufragen.
Generell gelten die Empfehlungen eines Hausarztes wie bei erhöhter Temperatur, Symptomen im Hals-, Nasen- und Ohrenbereichs (Verkühlung …).
Bei Verletzungen im Bereich der Schulter, Knie oder Wirbelsäule (HWS/LWS), kannst du uns auch gerne kontaktieren.
Nein musst du nicht. Nur bei längerer Kursabwesenheit würden wir uns jedoch über eine Kontaktaufnahme per Email (office@fluidlife.at) freuen.
Grundsätzlich gilt:
Nicht mit vollem Magen zur Einheit erscheinen, jedoch auch nicht mit Hungergefühl die Einheit in Angriff nehmen. Krämpfe sind nicht gleich auf einen Magnesiummangel zurückzuführen, sondern meist auf eine neue ungewohnte sportartspezifische Belastung, vor allem beim Gebrauch von Flossen. (Krämpfe im Waden-/Fußsohlenbereich)
Bitte in den kälteren Jahreszeiten das Schwimmbad nicht im überhitzten und verschwitzten Zustand verlassen, Tipp: Zuerst föhnen und dann die Kleidung anziehen!
Schwimmen ist generell eine Einzelsportart. Aufgrund der räumlichen Begrenzung (Schwimmbahn) tritt die Gruppe in den Kursen jedoch als Mannschaft auf. Stress ist der größte Lernhemmfaktor, daher: Die Gruppen sind von fluidlife so homogen wie möglich eingeteilt worden, dennoch gilt in den Kursen gewünschtes Überholen und Überholenlassen. Dadurch wird der Betriebsfluss auf der Bahn gesteigert und senkt den innerlichen persönlichen Stress. Ziel ist es, dass jeder Teilnehmer, jede Teilnehmerin das Optimalste aus seiner/ihrer Einheit mitnimmt.
Anschließende Einheitsbesprechungen der KursteilnehmerInnen inklusive Wiederauffüllen des Elektrolythaushaltes sind mehr als erwünscht 😊